También conocida como “sobrecarga de hidratos” es una técnica precompetitiva que se basa en aumentar la cantidad de hidratos de carbono en nuestra dieta diaria para ayudar a la musculatura a resistir durante más tiempo esfuerzos prolongados. Otro de los nombres de esta estrategia nutricional es la dieta escandinava, ya que los primeros en llevar…
Hay muchos consejos confusos sobre la frecuencia de comidas «óptima». Lo primero que debe quedar claro es que cada persona tiene un metabolismo diferente y no se puede generalizar en estos temas ya que dependiendo de si tu metabolismo es rápido o lento, esto determinará que te sea más o menos beneficioso comer un mayor…
Lo más importante para ganar musculatura rápidamente es la constancia. El trabajo y la dieta llevada día a día van a ser el factor fundamental para que nuestros músculos crezcan. Ahora bien a continuación te doy las pautas que deberás seguir para llegar a conseguir tu objetivo. 1. Comienza una rutina de hipertrofia Existen distintos…
¿Qué es realmente la Avena? La avena o también conocida cómo la “reina de los cereales” debido a que su contenido en proteínas, vitaminas, hidratos de carbono y nutrientes es mucho más rico que otros cereales comunes, es un tipo de cereal consumido desde la antigüedad, el cuál, ha proporcionado de energía a pueblos y…
Las especias son parte de nuestra cocina desde hace cientos de años. Han sido muy importantes en la historia abriendo rutas comerciales entre diferentes culturas y países como la ruta de las especias. Pero aparte de dar sabor, aroma y color a nuestros platos, ¿Sabemos que otros beneficios tienes las especias? Existen muchos tipos de…